Enfin Libre du Tabac !
C’est possible
Peut-être vous souvenez-vous de l’histoire du Petit Poucet et de ses cailloux blancs…
Pour vous égarer sur cette page, fatalement, vous avez glané quelques “cailloux blancs” vous aussi… 
Oui, vous avez saisi des informations, ramassé des “cailloux blancs”, des petites pièces de puzzle qui vous ont intrigué, ont attisé votre curiosité et vous aimeriez en savoir maintenant davantage, n’est-ce pas ?
Eh bien, pour nous distraire et nous amuser, nous allons reconstituer ensemble maintenant ce puzzle.
Je vais tâcher de montrer que vous avez tous les éléments en main pour réaliser que, oui, libre du tabac, et sans médicaments, c’est possible (même si vous n’êtes peut-être plus vraiment “libre” de fumer… 
)
Je vais reprendre avec vous ma petite histoire du début, vous vous souvenez ?
« Imaginez que vous puissiez dès demain… choisir librement entre… fumer deux fois plus… ou fumer deux fois moins ? Que choisiriez-vous ? »
Alors ? Que choisiriez-vous ? RÉELLEMENT ?
Je vous suggère de réaliser que, entre ces deux propositions, il n’y a pas fondamentalement une très grande différence…
Oui.
Cela vous étonne 
?
Ou, plutôt, il y a une TOUTE PETITE différence…
Et cette petite différence fait, bien évidémment, toute la différence… 
C’est cette petite différence qui fait, précisément, l’objet du présent enseignement (car c’en est un)…
Cette petite différence, elle s’appelle…
La VIGILANCE…
Alias la pleine conscience.
C’est ÇA, la différence.
Et c’est cette différence qui va faire, à elle seule, que vous allez fumer deux fois plus ou alors deux fois moins. Et de cette façon, vous pourrez même au final apprendre à devenir totalement libre du tabac…
SANS effort supplémentaire à fournir…
(Cela suffit déjà en soi )
…Et (presque) SANS avoir besoin de changer vos habitudes pour commencer !
Voilà l’Enseignement.
Qui plus est, cette approche est désormais validée…
En effet :
Trois “méthodes d’aide au sevrage” sont aujourd’hui « officiellement reconnues efficaces » :
• 1- la nicotine de substitution (80 % d’échec après un an… [Étude CNRS])
• 2- les psychotropes (drogues qui altèrent gravement le psychisme…)
• 3- les thérapies cognitives. [ Agence Nationale d’Accréditation et d’évaluation en Santé.]
Si les deux premières “méthodes” sont le fruit ver(t) directement issu de la magouille des lobbies…
(Glissons sur ces deux premières “méthodes”, nous le savons déjà 
:
Si seulement c’était si miraculeux, nous serions TOUS merveilleusement libres du tabac, n’est-ce pas
L’expérience en effet se charge de nous montrer que ces “produits-miracle” ne marchent pas si bien que le voudraient… nos « officiels ». Il y a comme un serpent dans la pomme, nous sommes bien d’accord…)
… La troisième méthode, justement, les thérapies cognitives, c’est le fruit (mur) d’une conquête de terrain.
« Les thérapies cognitives comportent trois vagues :
• 1- Pavlov,
• 2- comportementale dite “TCC”,
• 3- régulation émotionnelle dite thérapie cognitive de pleine conscience (“Mindfulness”). »
[Source : Pr Jean Cottraux, “Les visiteurs du soi”, Odile Jacob.]
Eh bien, cette troisième vague, voilà exactement l’objet de notre propos ici…
Selon le Pr Jean Cottraux, le “père” (en France) des « thérapies cognitives » en effet :
« Les thérapies cognitives comportent trois vagues.
La première est la vague comportementaliste (Pavlov). La seconde vague, cognitive, est celle des « thérapies comportementales et cognitives » dites “TCC”. Cette deuxième vague est le courant dominant actuellement, alors que commence une Troisième vague d’avant-garde, centrée sur les processus de régulation des émotions : Thérapie cognitive de Pleine conscience ou “Mindfulness” ; thérapie d’acceptation & d’engagement ou “ACT”. » [Source : Pr Jean Cottraux, “Thérapies cognitives et émotions, la troisième vague”, Masson, 2007.]
Au programme de la Très Officielle Journée Annuelle de l’Assistance Publique - Hôpitaux de Paris, le 7 décembre 2009 à l’auditorium de l’hôtel de ville de Paris, et sous la présidence du Maire de Paris en personne, l’un des plus brillants pontes du très médiatique Hôpital Parisien de la Pitié-Salpêtrière (celui des premières greffes de rein & du cœur, et là où fut amenée Lady Di…) introduisait le sujet suivant :
« Soins spécialisés : Des psychothérapies au “Mindfulness” », par le chef de service de psychiatrie d’adultes du groupe hospitalier Pitié-Salpêtrière. Et de conclure : « Les neurosciences nous ont suffisamment démontré le bien-fondé de ces pratiques. Plus aucun doute n’est permis en matière de thérapies méditatives. Il n’y a plus qu’à retrousser nos manches ! » [Source : © A.P - H.P, 2009.]
Ce que confirme par ailleurs le Pr David Servan-Schreiber, auteur de “Guérir” :
« La thérapie cognitive fondée sur la Pleine conscience (“Mindfulness”) est la nouvelle médecine des émotions. » [Pr David Servan-Schreiber, ‘Guérir’.]
Et pour finir :
« Une étude pilote basée sur la pleine conscience appliquée aux fumeurs suggère que
la pleine conscience aide au sevrage tabagique. » [BioMed Central, 2007.]
Ceci vous intéresse ?
Alors, voyons la suite…
« … Comment ? »
Ça Vous Intéresse ?
La Suite dans Votre Espace-Membre !
© Dr Michaël Ramain - 2012 - Tous Droits Réservés.
Alors ? Fumer deux fois plus ou fumer deux fois moins ? Que préférez-vous… ?
