Les Trois Stades de Maturation Du Fumeur

« Il est plus difficile de désagréger un préjugé qu’un atome. » Albert Einstein

Comment Arrêter de fumer Sans (Presque) S’en Apercevoir ?

Sur quels fondements cette idée repose-elle ?

Fumer, il est probable que vous connaissez bien.

Ce que vous savez peut-être moins, c’est que la vie d’un fumeur se déroule en trois stades.

Quels sont ces Trois Stades de Maturation Du Fumeur ?

-> Le tout PREMIER stade est le stade INCONSCIENT.

À ce stade, nous restons accrochés aux « bienfaits » que le tabac semble nous procurer.

Et notre désir de nous affranchir de cet esclavage semble (il)limité dans une perpétuelle “recherche” de nous en libérer… demain.

En souhaitant SURTOUT, pour rien au monde, ne RIEN entreprendre aujourd’hui !

-> Le SECOND stade est le stade PRÉ-CONSCIENT.

À ce stade, il commence à poindre comme une impression, une perception, tout d’abord confuse…

… que le plaisir que nous expérimentons à travers le tabac pourrait, cela reste à clarifier…

… s’accompagner d’une égale expérience de souffrance.

Ce quelque chose de nouveau, qui n’est plus vraiment du registre du plaisir…

… en général commence par une toux matinale…

Etc.

Je vous passe les détails.

Rendus à ce point, nous commençons à nous mettre plus sérieusement en quête de quelque chose ou quelqu’un qui pourrait nous aider à « dépasser » le tabac.

Cependant, à ce stade, tantôt « ça veut » et tantôt « ça veut pas ».

Il y a comme une co-existence de ces deux tendances à l’intérieur de nous.

L’ambivalence est grande.

L’un de ces personnages ira par exemple s’inscrire dans une démarche pour devenir « Libre du Tabac », et même, poussera le vice jusqu’à confirmer celle-ci…

… Tandis que l’autre personnage fera en sorte de saboter gentillement cette première, « en attendant »… (quoi, au juste ?)

Je ne sais pas si cette attitude vous parle…

-> Le TROISIÈME stade est le stade CONSCIENT.

À ce stade, nous ouvrons GRAND les yeux sur la VRAIE nature de notre addiction :

Un enchaînement, au sens propre et figuré, pitoyable et impitoyable, sur la roue de torture du ballottement perpétuel entre plaisir et souffrance.

Pendant lequel, à petit feu certes mais inexorablement, le tabac te « passe à tabac »…

… et ce tabac… « t’abat » !

Arrivé(e) à ce point, notre demande est claire :

« Attachez-moi dans mon fauteuil, clouez-moi au poteau, faites-moi disparaître où vous voulez s’il le faut…

… mais venez à mon secours car je me suis JURÉ que plus JAMAIS je ne toucherai à une seule cigarette ! »

[ Demande authentique réellement formulée par un fumeur en mars 2010 ]

Commencez Donc Sans Rien Changer Pour Commencer !

La méthode présentée par l’auteur de ces lignes a précisément cet objectif, celui de pouvoir se préparer sans brusquer les choses…

… sans RIEN changer dans ses habitudes pour commencer…

… et n’a qu’un seul but inavouable :

Vous permettre de cheminer (sans jeu de mots) du stade PRÉ-conscient vers le stade CONSCIENT.

(Les fumeurs au stade inconscient ne s’aventurent jamais au-delà du pas de la porte :-)

Cette idée là, voilà la porte de sortie du Piège !

Le Pouvoir De Nos PROPRES Forces Secrètes INTÉRIEURES

La réelle force de cette idée, c’est que celle-ci ne fait pas appel à un substitut extérieur, d’une efficacité contestable, fut-il “officiellement recommandé”, non.

Elle fait appel au seul pouvoir réel et valide qui soit dans ce domaine :

Le pouvoir latent de NOS forces secrètes, INTÉRIEURES.

Là, il n’est plus question d’emballage, mais de la découverte en nous de ce mystérieux pouvoir caché de la Vigilance, alias la Pleine conscience.

Celle-ci peut nous permettre de commencer… (sans rien changer d’autre pour commencer ;-)

Prendre progressivement du recul sur notre péché mignon préféré, et nous faire expérimenter ceci :

Les Envies De Fumer Surviennent TOUJOURS Par Vagues !

Entre Deux Vagues, Il N’Y A PAS D’Envie De Fumer (et si vous prenez l’avion, vous le savez déjà…)

Il Est Possible D’Apprendre À Surfer Sur Les Envies Sans Sombrer Dans La Fumée…

Et au final…

Trouver En Soi “L’Oeil Du Cyclone”, La CONSCIENCE-TÉMOIN !

Trouver à l’intérieur de soi cet “Oeil Du Cyclone” dans lequel les émotions sont calmes,

Cet état de CONSCIENCE-TÉMOIN,

D’où nous pouvons simplement devenir TÉMOIN de notre propre addiction, je ne sais pas si vous me suivez…

Or, si je suis “Témoin” d’un mariage, ce n’est pas moi qui me marie, n’est-ce pas…

Et si je suis “témoin” d’un accident, d’un incident ou d’une situation, je ne suis pas directement concerné, vous me suivez…

Donc, si j’arrive à devenir “TÉMOIN” de ma propre addiction, celle-ci devient un spectacle comme un autre dont je peux aisément me détacher une fois pour toutes, C.Q.F.D.

Voilà l’Essence de la Méthode.

« Il faut amener le sujet consciemment là où se trouve la santé, c’est-à-dire là où il y a observation de soi. » Dr Jean Klein.

Voilà l’essence de la  “Mindfulminess ®”,  la pleine conscience pour les Fumeurs. » [© Dr Michaël Ramain, © 1972, 2012 - 40 ans d’Expertise ! ]

Ce manque est déjà latent. Le tabac ne le crée pas mais nous le révèle.

La faille n’est pas créée par la nicotine du tabac : elle est déjà en nous !

Voici le point de vue, validé par la Science, de la “Mindfulminess ®“, la pleine conscience (“mindfulness”) adaptée aux fumeurs, méthode Efficace d’Avant-Garde.

Comment Arrêter De Fumer, ENFIN LIBRE Sans (Presque) Vous En Apercevoir ? Fumez En PLEINE CONSCIENCE Pour Mieux Vous Libérer !

« L’entraînement à la  Pleine conscience se montre fondé dans l’aide au sevrage tabagique. »
[Source : “A pilot study on mindfulness based stress reduction for smokers”,
BioMed Central”, 2008.]

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Inédit !
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© Dr Michaël Ramain - 2012 - Tous Droits Réservés.

Alors, Le Vrai Secret Pour Devenir ENFIN Libre Du Tabac ?

Quel est le secret de ceux qui se libèrent comme ça d’un seul coup du tabac ?

Comment faire de cette « exception » la règle, une règle simple et applicable par tous ?

Comment faire pour bâtir une vraie liberté envers le tabac, solide et durable ?

Comment faire pour pouvoir enfin finir par dire définitivement « bye bye la clope » ?

Ici entre en scène un potentiel incroyable qui ouvre de nouveaux horizons !

Peut-être ne voyez-vous pas lequel ? Et vous donnez votre langue au… lion ?

Je vais vous raconter une petite histoire.

C’est une histoire que je tiens, il me semble, de Christian Godefroy…

Ensuite, si vous le permettez, je vous raconterai mon histoire.

« Une histoire de Lion »

Il était une fois un bébé lionceau égaré. Ses gémissements de détresse attirèrent une brebis qui venait de perdre son agneau. Elle se prit d’affection envers lui et l’éleva comme son petit. Le lionceau grandit donc au sein d’un troupeau de moutons.

Deux ans passèrent. Un beau matin, un lion grimpa sur la colline voisine et rugit.

Son rugissement, amplifié par l’écho, fit trembler la mère brebis de tous ses membres. Mais le jeune lion, lui, redressa sa crinière, sidéré. Il sentait naître en lui une sensation nouvelle, inconnue, comme une force infinie dans laquelle il pouvait désormais puiser.

Il s’élança, majestueux, et poussa à son tour lui aussi un magistral rugissement. Il venait de découvrir sa vraie nature de lion, une nature qu’il n’avait jamais soupçonné !

Il s’étonna alors de voir chiens et loups le craindre dorénavant alors qu’ils lui faisaient peur, lui qui croyait dur comme fer n’être qu’un mouton parmi des moutons.

Nous sommes tous comme ce lion.

Nous ignorons qui nous sommes vraiment.

Notre véritable nature et notre vrai potentiel dorment en nous, inexploités.

Notre “nature de lion” reste profondément endormie derrière une peau de mouton.

Pour la réveiller, il faut un peu de courage.

Il nous faut calmer en nous les craintes du mouton, et puiser dans nos forces.

Prendre LA décision.

Et c’est ce que j’ai fait jadis, il y a longtemps : j’ai pu ainsi puiser dans mes forces.

Sinon, au nom de ce sommeil et de cette ignorance, nous enterrons nos rêves !

Pourquoi ?

Vous serez étonné, peut-être, vous aussi, mais la vraie raison, la voici :

Les humains que nous sommes avons peur de RÉUSSIR !

(Mais vous pouvez y arriver, j’en suis la preuve vivante et je suis là pour en témoigner !)

« Comment Je Suis Définitivement Devenu Libre Du Tabac »

J’ai commencé à fumer à onze ans en dérobant une cigarette à mon grand-père, grand fumeur accroc depuis les tranchées de Verdun qu’il avait connu à dix-sept ans.

Puis j’expérimentai en cachette, à la sortie de l’école, avec un copain aussi téméraire que moi et la complicité des pouvoirs publics de l’époque qui autorisaient des gamins pré-pubères à entrer dans un bureau de tabac pour y acheter des « P4 » : quatre cigarettes infâmes, de qualité « troupe ». Ce même tabac qui avait empoisonné mon grand-père dans les tranchées encore plus efficacement que le gaz moutarde. Bref.

Comme mon grand-père et comme mon père, j’étais ferré.

À quinze ans, je fumais déjà « dans la cour des grands » de mon entourage familial.

À seize ans, le ras-de-marée de l’adolescence m’emporta loin de ma famille. Je ne partis pas pour l’enfer des tranchées comme mon grand-père mais je fuguai, époque oblige, vers l’univers souterrain glauque et presque aussi terrible des squats du port d’Amsterdam. Interpol, fort heureusement, mit fin à cette expérience juvénile.

À mon retour, j’étais pitoyable et je fumais bien plus de deux paquets chaque jour.

Sept ans après avoir commencé, à dix-sept ans, j’en étais à 60 cigarettes par jour.

Le jour de mes dix-huit ans, mon grand-père me fit un cadeau…

… un cadeau extraordinaire, inoubliable, comme vous ne pourriez même pas l’imaginer…

… J’adorais mon grand-père. La réciproque était vraie. Eh bien, le jour de mon anniversaire…

… ce jour-là, oui, le jour de mes dix-huit ans… mon grand-père est mort. Du tabac.

C’est le “cadeau” le plus terrible et le plus extraordinaire que je n’ai jamais reçu de toute ma vie. Un séisme, un électrochoc…

… Il est des jours où nous sommes émotionnellement plus sensibles que d’autres, les anniversaires sont bien connus pour cela, et plus encore à l’âge tendre de la vie, tout particulièrement à dix-huit ou vingt ans.

Cela m’a réveillé.

Oui, vous avez bien lu, cela m’a réveillé ! Cela a réveillé en moi ma “nature de lion”.

J’étais alors dans un lycée agricole à Brive-La-Gaillarde, en Corrèze, en formation professionnelle.

Mais comme j’étais encore un adolescent… tumultueux, j’étais souvent « collé » le week-end, ce qui me privait de toute possibilité de ravitaillement… de ma « drogue » préférée. J’avais donc toujours sur moi du papier à rouler les cigarettes… au cas où…

… et c’est ainsi que, quelques jours après la mort de mon grand-père, je me suis vu, un samedi soir pas très glorieux, en manque, dans la cour, à ramasser les mégots qui traînaient pour les démonter et rouler ce rebut ignoble de tabac et de goudron.

Je me suis vu enchaîné à ce poison nauséabond jusquà la fin - abrégée par ses “bons soins” - de mes jours, senti rongé de l’intérieur et déjà pris au piège dans cet étau qui finirait par broyer mon cœur et mes artères, entendu tousser et suffoquer jusqu’à en rendre l’âme avec mon dernier souffle comme mon grand-père, et j’ai su.

Dans cet instant sublime, j’ai su - enfin, une abrupte prise de conscience ! J’ai eu le déclic. L’illumination.

« Dans quel ruisseau, dans quel tombeau, dans quel abîme suis-je donc tombé ? » me suis-je dit en allumant cette cigarette sordide.

Le soir même, j’échaffaudai mon plan de bataille pour… m’évader !

… Oui, m’évader de la prison de cette habitude pernicieuse qui m’enchaînait déjà dans la déchéance à des lendemains peu esthétiques, dangereux, qui déchanteraient bientôt.

je m’étais donc juré que je n’aurais pas le même destin que mon grand-père. Et je m’étais donné deux ans pour arrêter. J’avais dix-huit ans, à l’époque il n’y avait rien, rien n’était en 1972 proposé aux fumeurs qui voulaient arrêter : RIEN.

Quoi qu’il en soit, deux ans plus tard, le jour de mes vingt ans, ce 26 novembre 1974…

… après le premier et le plus rude combat de ma jeune existence, je savourais ma victoire :

… je jetai triomphalement le reste de mon paquet à la poubelle : voilà, ce temps-là était désormais révolu, j’étais libre ! Libre du tabac !

Enfin ! Le Vrai Secret Pour Passer De 60 Cigarettes À Zéro En Moins De Deux Ans !

Aujourd’hui, un Docteur Ex-Jardinier et qui avait la même difficulté que vous, vous dévoile à présent ses Secrets pour devenir ENFIN Libre du tabac…

Dès 1974, j’ai commencé à me consacrer à l’aide aux fumeurs

Depuis le jour de mes vingt ans, j’étais donc libre du tabac.

Grand bien m’en prit.

Quelques années plus tard, hélas, comme mon grand-père, mon père mourut, prématurément décédé lui aussi du tabac.

Infortunément, je réalisai ainsi à quel point le tabac « t’abat »… et te “passe à tabac” ! Celui-ci porte bien son nom.

Conséquence de cette histoire, “ma” ferme en Périgord fut mise en vente et voici comment, poussé par le vent de l’existence, je dus changer de cap et de destinée.

Fort de mon expérience, je commencai ainsi dès 1974 à donner des conseils aux amis fumeurs qui me sollicitaient.

Mais j’avais 20 ans, je manquais de bases et d’expérience.

J’étais donc agriculteur et jardinier. J’avais quitté l’enseignement général à l’issue du brevet des collèges pour partir en apprentissage professionnel agricole.

Pour finir, j’ai atterri garçon de salle à l’hôpital de la Pitié-Salpétrière de Paris, où j’ai passé la serpillière, trié le linge de la nuit et poussé les brancards.

Voilà comment j’ai débuté dans la vie.

À côté de cet hôpital, une librairie médicale me voyait rêver lors de la pause…

C’est ainsi que, malgré cet énorme handicap de départ, rattrapé à la force du poignet, j’ai eu le désir de reprendre des études et préparer le concours d’entrée en faculté de médecine. J’ai été reçu quarante-septième sur six cents.

Il paraît qu’il faut sept à huit ans pour former un docteur. Pour ma part, cette petite entreprise m’a coûté au bas mot 14 ans.

Oui. À devoir travailler la nuit pour pouvoir payer mes études le jour, et rater mes examens de fatigue le jour, parce que je travaillais au final jour et nuit, cela m’a coûté exactement 14 ans…

… Une année préparatoire de (re)mise à niveau, deux années de concours d’entrée, deux deuxièmes années, trois (!) troisièmes années, deux quatrièmes années !

Enfin, il s’est produit une sorte de miracle et j’ai pu alors changer de job en ne travaillant “que” les week-ends “seulement”. Ce qui m’a permis de finir ainsi dignement ce parcours du combattant d’un seul trait, en une (seule) cinquième, sixième, septième et huitième années. Ouf !

Et c’est comme ça que je suis devenu docteur.

J’ai à présent un titre de docteur et une qualification de psychothérapeute…

… Mais ce n’est pas la Faculté qui m’a enseigné la  “Mindfulminess ®”, tous ces secrets que j’aimerais partager avec vous aujourd’hui.

Pour commencer, j’ai contribué à animer les premiers “plans de cinq jours” en France, en tant qu’Instructeur de la Croix-Rouge Française puis, plus tard, en tant que jeune docteur et membre militant du Comité National contre le tabagisme, bien avant que celui-ci ne devienne un instrument de propagande pour l’Industrie pharmaceutique…

J’étais alors confronté, passée la vague d’enthousiasme des débuts, aux limites et insuccès de cette méthode…

Alors, il s’est passé quelque chose d’un peu étrange…

Pour pouvoir approfondir ce sujet, j’ai littéralement sillonné le monde.

Trois voyages aux USA et au Canada à la rencontre des communautés natives Amérindiennes…

Cinq voyages en Amazonie…

Plus de trois mois passés en pleine forêt amazonienne avec les natifs Amazoniens du Pérou… et leurs chamanes…

Treize voyages en Inde et plus de cinq (!) années cumulées sur le sol indien…

Vous direz peut-être : « Mais qu’est-ce que ça vient faire là, tout ça ?? »

C’est que j’étais vraiment persuadé, et je le suis encore, l’expérience m’a donné raison, que le tabac recèle vraiment un secret bien caché, que les natifs des Civilisations primordiales détiennent toujours (plus encore quelques autres)…

Oui ! Comment cette herbe, « l’herbe à Nicot », une plante, responsable de tant de ravages ici, chez nous, en Occident, pourait-elle être parée de tant de vertus curatives, à l’opposé, pour ces natifs des Civilisations primordiales ?

D’ailleurs, les Amérindiens, “premiers Américains”, en rigolent encore entre eux en se tapant sur les cuisses, c’est leur blague favorite, lorsqu’ils racontent :

« Lorsque nos ancètres ont donné en cadeau à Nicot (un membre de l’équipage de Christophe Colomb) ces quelques pieds de tabac, ils n’auraient jamais imaginé que l’homme blanc soit assez c.. pour avaler la fumée ! »

Avouez qu’il y a là suffisamment de quoi exciter et alimenter la curiosité d’un jardinier, botaniste dans l’âme et de surcroît thérapeute, non ?

… Et pourquoi le tabac, qui “t’abat” à coup de cancer ici, est considéré là-bas comme une plante sacrée, “Mère de la Médecine” ?

… Et comment un chamane Amazonien peut-il soulager et soigner une bronchite rien qu’en soufflant de la fumée de tabac sur le sujet malade, alors qu’ici des milliers de fumeurs meurent chaque année de la bronchite chronique causée par ce même tabac ?

… Oui, je sais… Vous direz : « Les additifs… »  Eh bien, non, cela n’explique pas tout…

Et ainsi de suite.

Quant à l’Inde, pour apprendre ce cœur du sujet, la Pleine conscience, eh bien, rien ne vaut la fréquentation des (derniers) Maîtres spirituels vivants de “Mother India” !

A présent, je regarde le chemin parcouru depuis 1974 et l’expérience que j’ai acquise depuis. Je n’ai hélas rien pu ni pour mon grand-père ni pour mon père…

En revanche, vous concernant, il n’y a que vous pour en décider.

Sur la porte du succès, il y a marqué : « Poussez ! »

Voilà, en raccourci, l’histoire de la  “Mindfulminess ®”… !

… La  “Mindfulminess ®”,  la pleine conscience pour les Fumeurs. » [© Dr Michaël Ramain, © 1972, 2012 - 40 ans d’Expertise ! ]

Ce manque est déjà latent. Le tabac ne le crée pas mais nous le révèle.

La faille n’est pas créée par la nicotine du tabac : elle est déjà en nous !

Voici le point de vue, validé par la Science, de la “Mindfulminess ®“, la pleine conscience (“mindfulness”) adaptée aux fumeurs, méthode Efficace d’Avant-Garde.

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[Source : “A pilot study on mindfulness based stress reduction for smokers”,
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© Dr Michaël Ramain - 2012 - Tous Droits Réservés.

Petite Légende Amérindienne

Le tabac est entré sur notre continent avec Christophe Colomb et les marins de Cortès, au retour de leurs expéditions en Amérique.

Peu à peu, à partir des zones portuaires, celui-ci s’est disséminé et a infiltré notre vie occidentale.

Dans un second temps, les colons irlandais et britaniques l’ont réintroduit dans la communauté occidentale du « Nouveau Monde », les États-Unis.

Ce qui m’a surpris chez les Natifs Amérindiens, c’est l’usage traditionnel qu’ils font du tabac.

Il y a relativement peu d’indiens fumeurs, au sens où nous l’entendons, par rapport à la communauté occidentale.

En revanche, le tabac, dans bien des communautés indiennes, a gardé son usage traditionnel.

Chez les Indiens, que ceux-ci soient Amérindiens ou Amazoniens, le tabac est une plante de pouvoir.

Et le pouvoir qu’elle a, aussi paradoxal que cela puisse paraître, c’est le pouvoir de guérir.

L’esprit du tabac, - car pour l’Amérindien, la plante n’existe que parce qu’il y a un esprit à l’intérieur -, est un intercesseur entre le monde d’“en bas” et le monde d’“en haut”.

Le tabac sert à bénir durant les cérémonies religieuses (un peu comme l’encens chez nous).

Il sert en offrande, à la forêt ou à l’arbre que l’on va couper, à l’animal que l’on va sacrifier à la chasse, au feu pour qu’il nous purifie lors de certains rituels.

Chez les Amérindiens Américains, « Chanunpa », la pipe sacrée, le fameux « Calumet de la paix », est un insigne de prêtrise, comme le ciboire pour les catholiques.

Seul le prêtre accrédité par sa communauté est porteur de la pipe sacrée, avec laquelle il officie de cérémonies en cérémonies.

Il officie au nom de Celle qui institua ce rituel sacré, la Femme Bison blanc, une apparition de la Déesse-Mère très ressemblante à la Vierge Marie chez nous.

Et le tabac a la même valeur rituelle sacrée que le vin de messe ou l’hostie consacrée chez les Chrétiens catholiques.

Chez les Amérindiens Natifs d’Amazonie, le tabac est resté « la mère de la Médecine ».

Il sert à soigner de la fièvre et des bronchites (et j’en ai vu de mes yeux l’efficacité étonnante…) ainsi que d’autres affections.

Il sert aussi à introduire les cérémonies rituelles.

Enfin, il est la « Mère de la Madré », un autre esprit végétal, une liane très puissante et omniprésente dans la médecine traditionnelle d’Amazonie.

Les Chamanes Natifs expliquent la chose suivante :

Le tabac est un “agent double”.

Fumé dans l’INCONSCIENCE, c’est-à-dire dans l’état dit de “conscience ordinaire”, l’usage désacralisé du tabac enchaîne, rend esclave et malade.

Alors que fumé en PLEINE CONSCIENCE, dans la Sacralité, celui-ci libère et guérit. La CONSCIENCE fonde la différence.

Bref, le tabac qui chez nous… « t’abat », est là-bas, dans un contexte extrêmement structuré, ritualisé et sacralisé… source de bienfaits, de bénédictions et de guérison.

Étrange, n’est-ce pas ?

Voici une histoire que je tiens d’un ami chamane Navajo…

… un “homme-médecine” avec lequel j’avais sympathisé lors d’un voyage dans les communautés Amérindiennes.

« Jadis, lorsque le monde était encore un monde d’harmonie où les hommes, les animaux et les plantes savaient vivre ensemble en harmonie, en bonne entente, pieds, pattes, sabots et racines posés sur ou dans la terre sacrée de notre Mère la Terre comme les enfants d’une seule et même tribu, en ces temps bénis où les hommes étaient encore des êtres vraiment humains avec un seul et unique cœur – un cœur pour faire le bien – tout était sacré.

Cependant, parmi les esprits des plantes, trois étaient plus sacrés que sacrés. Ces esprits avaient pris l’homme rouge sous leur protection. Il s’agissait de l’esprit du maïs - qui donnait à nos corps la nourriture -, l’esprit du peyolt - qui donnait à nos âmes la possibilité de communier avec le Grand Esprit -, et l’esprit du tabac - qui était la “mère de la Médecine” et permettait de soigner nos corps et nos âmes pour recouvrer la santé lorsqu’ils étaient malades.

Ainsi tourna le monde, un monde d’harmonie et de paix, pendant des milliers de lunes et de lunes.

Mais un funeste jour… l’homme blanc débarqua sur notre terre sacrée.

Cet homme-là avait deux cœurs. Un cœur pour le bien, un autre pour le mal.

Il était rempli de lui-même, imbu de sa personne, aveuglé par l’orgueil, la suffisance, assoiffé par l’avidité, rempli de violence.

Cet homme-là se croyait le joyau de la Création, le nombril du Monde, le maître de l’Univers et le modèle incontesté de la Perfection.

Et son débordant trop-plein de lui-même cachait, en vérité, un vide intérieur effrayant.

Très vite, passées les civilités de façade, cet homme-là, qui nous traitait de “sauvages”, révéla sa véritable nature barbare.

Il massacra nos frères par milliers, viola nos femmes, égorgea nos enfants, brûla nos villages, abattit par troupeaux entiers nos frères bisons qui nous servaient de subsistance l’hiver, imposa partout sa loi d’airain, sa bible dans une main, un bâton-de-feu dans l’autre.

Il parqua les derniers survivants de notre race dans des réserves, eut le culot d’oser y venir nous “évangéliser” en nous forçant à coups de cravache à construire des églises, nous interdit nos rites et nos cérémonies, distribua des couvertures infestées par le microbe de la variole pour réduire encore davantage nos populations, nous arracha nos enfants pour les envoyer dans des institutions où on les déposséda de notre langue et de nos traditions ancestrales.

Et tout cela pour s’approprier les terres, des terres, des terres, des terres, comme si notre Mère-Terre sacrée nous appartenait alors que c’est nous qui lui appartenons, Elle qui nous procura le moindre élément pour former nos corps et qui reprendra dans son sein jusqu’à nos os.

Dans leur grande sagesse, les esprits du tabac, du peyolt et du maïs se concertèrent et décidèrent tous les trois de se liguer pour arrêter la Civilisation blanche, si peu compatissante, dans son élan de destruction et la neutraliser en la mettant hors d’état de nuire, quitte à la sacrifier avant qu’elle ne détruise toute la Terre ainsi que toutes les créatures vivantes que celle-ci porte.

Des trois plantes, c’est le tabac qui interviendrait le premier. Il se laisserait capturer par l’équipage de Cortès et de Christophe Colomb. Il séduirait un membre de l’expédition, Jean Nicot, qui le ramènerait sur la terre des blancs de l’autre côté de l’océan. Et là bas, il ferait des ravages et des morts par millions.

Le peyolt attendrait quelques centaines de lunes, quelques siècles. Puis il fascinerait les enfants des enfants de l’homme blanc, lesquels chercheraient son effet hallucinogène puis se tourneraient vers des plantes voisines, le chanvre et les champignons riches en mescaline, puis tireraient de l’ergot de seigle un produit dérivé et enfin se jetteraient sur l’opium du pavot dont ils fabriqueraient l’héroine qui ravagerait les enfants de la civilisation blanche.

Le maïs attendrait encore. Il interviendrait le dernier. En inspirant les apprentis-sorciers blancs, avides d’en sélectionner la semence à des fins de profit, ils se laisserait manipuler et serait à l’origine des premiers organismes génétiquement modifiés. Puis, il se laisserait multiplier à l’infini et répandre dans le monde blanc sans que personne ne puisse s’opposer à cette vague déferlante. Alors, ils attaquerait l’homme blanc de l’intérieur, de l’intérieur de son corps, le pourrissant et le détruisant sans même que personne ne s’en rende compte ni ne puisse seulement expliquer comment.

Ainsi périrait l’orgueilleuse Babel blanche, heureusement juste au dernier moment, l’ultime moment avant qu’elle n’aie eu le temps d’entraîner la Terre entière dans sa chute. »

« Cette légende », conclut mon ami Navajo, « illustre bien ces deux grandes Lois de l’Univers : la Loi de la polarisation et la Loi du retour.

La première nous enseigne que rien dans l’Univers n’est bon ou mauvais en soi.

C’est l’usage ou le mésusage de ce que nous utilisons, l’intention que nous mettons dans cette utilisation et aussi notre propre capacité à intégrer et transformer celles-ci (ce que nous n’intégrons pas nous désintègre…) qui déterminent tout.

Le venin du crotale mortel pour l’un pourra servir à fabriquer un remède qui en sauvera un autre. Un repas à peine suffisant pour sustenter un bûcheron canadien serait fatal à un nourrisson.

Le tabac peut servir à guérir ou à s’empoisonner. Etc.

Quant à la seconde, dit en d’autres termes :

Nous récoltons ce que nous avons semé… »

Bien sûr, cette histoire n’est qu’une légende.

Mais, dans cette légende, nous retrouvons (déjà !) le principe de la  “Mindfulminess ®”… !

… La  “Mindfulminess ®”,  la pleine conscience pour les Fumeurs. » [© Dr Michaël Ramain, © 1972, 2012 - 40 ans d’Expertise ! ]

Ce manque est déjà latent. Le tabac ne le crée pas mais nous le révèle.

La faille n’est pas créée par la nicotine du tabac : elle est déjà en nous !

Voici le point de vue, validé par la Science, de la “Mindfulminess ®“, la pleine conscience (“mindfulness”) adaptée aux fumeurs, méthode Efficace d’Avant-Garde.

Comment Arrêter De Fumer, ENFIN LIBRE Sans (Presque) Vous En Apercevoir ? Fumez En PLEINE CONSCIENCE Pour Mieux Vous Libérer !

« L’entraînement à la  Pleine conscience se montre fondé dans l’aide au sevrage tabagique. »
[Source : “A pilot study on mindfulness based stress reduction for smokers”,
BioMed Central”, 2008.]

Apprenez Comment Arrêter De Fumer Sans (Presque) Vous En Apercevoir Avec La “Mindfulminess ®” !

Inédit !
Apprenez Vous Aussi À Devenir Enfin Libre Du Tabac !

© Dr Michaël Ramain - 2012 - Tous Droits Réservés.

 « Chère cigarette…

Lorsque je t’ai croisé, enfant, sur mon chemin de vie, tu avais un irrésistible parfum de familiarité.

« J’ai du bon tabac dans ma tabatière… »

Je me souviens jouant, pendant des heures et des heures, avec ce porte-cigarettes en forme de hérisson qui ornait alors le bureau de mon grand-père.

Sur cette boule, vingt barillets pouvaient recevoir vingt cigarettes qui formaient les “épines”, et la gueule de ce monstre apprivoisé hébergeait une boite d’allumettes.

J’aimais l’arôme fort et subtil de cette plante coupée fin et enroulée serré dans son papier glacé a bout doré.

Tout comme j’aimais cet éléphant-cendrier en verre massif coulé qui trônait à côté.

Il ne m’était pas encore venu à l’esprit de t’allumer alors, tant cette idée me semblait pour l’heure bizarre et incongrue.

Plus tard, je me suis enhardi et tu as pris alors des relents de chemins défendus.

Je me revois partant en catimini me cacher dans ma grotte…

… une vraie grotte préhistorique de troglodyte, remplie de fossiles et de silex taillés, de stalactites et de stalagmites, sur ce terroir en Périgord de mon enfance…

… pour aller y fumer clandestinement mes premières cigarettes : des “Royale” royalement chipées à ce même grand-père.

J’avais onze ans, et je voulais juste savoir, par moi-même et dans mes tripes, faire l’expérience sensorielle de voir ce que ça fait.

J’ai su…

J’ai vomi pour commencer.

Puis ensuite j’ai toussé.

Pour finir, j’ai recommencé.

Et de nouveau recommencé.

Et au final touché et goûté à tout ainsi.

Jusqu’à l’étourdissement.

P4, Gauloises, Troupe, Balto, Bastos, Camel, Pall Mall, Gitanes, Boyard maïs, Caporal gris, Disque bleu, Winston (je ne me souviens pas d’avoir fumé des Churchill  ), Bergerac à rouler, Kent, Dunhill, Peter Stuyvesan, Royale Menthol, Craven, Boule d’Or (prisée d’autre façon aussi), Marlboro, Drum, Samson, Narval, Clan, les cigares aussi.

J’en passe et j’en oublie.

Plus tard encore, jeune boy-scout de treize ans, je t’emmenais avec moi sur mes chemins buissonniers. Tu faisais déjà partie de mon paquetage…

Tu me tenais éveillé durant mes premières nuits blanches, tu avais presque remplacé l’harmonica aux feux de camp et aux veillées.

J’avais pris ton goût de malheur à venir pour un simulacre de bonheur immédiat.

À quinze ans, tu incarnais à mes yeux le symbole parfait de la liberté !

C’était les années-lycée et ma toute jeune adolescence. L’après-68, la fin des “années yé-yé” et le début des “années Woodstock”.

Le temps des copains et des premiers baisers…

… doux patins sucrés mouillés dérobés-dévorés au café du coin à l’heure de la récré, entre deux airs des “Beatles” et deux cigarettes.

Le temps des premiers festivals de pop-musique aussi. Le temps de toutes les ivresses, et qu’importe le flacon !

Mon meilleur pote, une graine d’artiste confirmée, se faisait ramener d’Écosse (!) un tabac blond à rouler, au parfum de miel et pain d’épice, à l’odeur de thé, un vrai délice,
dans de jolies boites rondes en fer blanc marquées “Erinmore”.

J’avais “hérité” (mon Dieu, quel héritage… !) du briquet à mêche d’amadou de mon arrière (!) grand-père, retrouvé tout au fond au hasard d’un grenier.

Un “zippo” tagué au logo de la compagnie pétrolière qui employait alors mon oncle d’Amérique complétait ma foi fort avantageusement cette panoplie.

La liberté s’affichait ainsi avec un air de connivence parfois.

Après m’avoir émancipé, alors que je rentrais d’une bien sauvage tournée de tous les squats…

… tel que l’on peut vivre comme lorsque l’on a seize ans, toutes ses dents, pas froid aux yeux et peur de rien…

… mon père, pour se faire pardonner de m’avoir si peu vu grandir, m’offrit, sur le quai de la gare de ce train qui allait m’emmener vers ma nouvelle vie d’apprenti-jardinier…

… deux paquets de cigarettes !!

Qu’est-ce que j’ai pu alors fumer et fumer et encore fumer…

Ô comme je t’ai ô combien aimée…

À dix-sept-ans, j’étais devenu un tabacomaniaque forcené de la clope sur clope.

Tu étais devenu ma meilleure compagne et moi ton meilleur esclave. Je ne pouvais même plus envisager ne serait ce qu’une heure de vie sans toi.

Pour le meilleur comme pour le pire, j’étais grisé de ta fumée, ivre de ton goût âcre, pris au piège de tes volutes : soixante cigarettes par jour !!!

Le jour de mes dix-huit ans, brusquement…

… la mort est entrée dans ma vie par la grande porte, tandis que mon grand-père adoré disparaissait brutalement par la trappe de service.

Par tes bons soins pour tout dire.

Il y eut soudain comme un froid glacial en plein coeur de ce nirvana brûlant aux doigts déjà jaunis.

Ce jour-là, pour la première fois, je me suis réveillé et je t’ai vu de mes yeux, vu.

De mes yeux pour une fois grand ouverts, décillés par l’horreur, certes précocement mais irréversiblement…

… je t’ai vu clairement, non plus dans l’illusion, mais pour ce que tu ES véritablement :

Une arme d’autodestruction massive et de suicide à bout portant.

À petit feu.

Et ma relation à toi m’est apparue dans sa vérité nue :

Une histoire d’amour destructrice.

En cette journée terrible, et pour la première fois, j’ai conspiré en secret contre le mortel tyran que tu étais devenue d’un seul coup à mes yeux enfin lucides…

… et pris la résolution ferme sans faille et sans détour de te tordre le cou.

Inéluctablement, sans appel et irrévocablement.

À présent, avec quarante ans de recul, je te regarde désormais avec détachement.

Tu n’es plus mon amie et tu ne me fais plus envie, tu n’es pas mon ennemie et tu ne me fais pas fuir non plus. Je te vois simplement comme une grande enseignante.

À travers toi c’est certain j’aurai beaucoup appris.

Encore infiniment, merci. »

Et c’est ainsi que fut découverte la  “Mindfulminess ®”…

… La  “Mindfulminess ®”,  la pleine conscience pour les Fumeurs. » [© Dr Michaël Ramain, © 1972, 2012 - 40 ans d’Expertise ! ]

Ce manque est déjà latent. Le tabac ne le crée pas mais nous le révèle.

La faille n’est pas créée par la nicotine du tabac : elle est déjà en nous !

Voici le point de vue, validé par la Science, de la “Mindfulminess ®“, la pleine conscience (“mindfulness”) adaptée aux fumeurs, méthode Efficace d’Avant-Garde.

Comment Arrêter De Fumer, ENFIN LIBRE Sans (Presque) Vous En Apercevoir ? Fumez En PLEINE CONSCIENCE Pour Mieux Vous Libérer !

« L’entraînement à la  Pleine conscience se montre fondé dans l’aide au sevrage tabagique. »
[Source : “A pilot study on mindfulness based stress reduction for smokers”,
BioMed Central”, 2008.]

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Inédit !
Apprenez Vous Aussi À Devenir Enfin Libre Du Tabac !

© Dr Michaël Ramain - 2012 - Tous Droits Réservés.

J’espère que cette petite histoire vous aura plu…

Peut-être, ou alors peut-être pas. Quoi qu’il en soit, cette histoire-ci ne vous sera d’aucune utilité réelle car c’est la mienne et non la vôtre. En revanche…

Et si vous écriviez ainsi à présent vous aussi une lettre, VOTRE propre lettre à votre “amie” la cigarette ?

De mémoire d’Expert en “dé-passage” du tabac, ce “petit” moyen (petit en apparence) fait partie des recettes éprouvées pour se mettre en chemin.

La liberté vous y attend tout au bout. La vraie. La seule qui en vaille VRAIMENT la peine : LIBRE du TABAC !

Alors, profitez encore de ces beaux jours de printemps : Écrivez.

Faites ce petit exercice tout en continuant à pointer vos cigarettes… C’est une bonne façon de commencer, vraiment !

C’est à vous  !

ENFIN Libre du tabac…Sans Grossir ?

C’est possible !

Un brin de neurophysio-endocrinologie (Santé  ! ) pour commencer…

Un fumeur pèse en moyenne entre 3 à 4 kilos de moins qu’un non fumeur.

Il y a des raisons à cela. Le fait de fumer augmente le métabolisme de base (il dérègle la “chaudière” du corps en faisant brûler davantage de calories que normalement).

Fumer un paquet de vingt cigarettes par jour équivaut à crawler quotidiennement dix longueurs de piscine.

Par ailleurs, le tabac dérègle le système régulateur des émotions.

L’interface entre les émotions et le corps est « câblé » par un système nerveux particulier, le système nerveux autonome.

Ce système, à l’origine de tout ce qui est hors contrôle de notre volonté, est constitué de deux unités « en balance », les systèmes (ortho)sympathique et parasympathique.

Ainsi que tout le système des glandes endocrines sécrétant des hormones et reliées à des plexus nerveux.

Nous savons depuis une trentaine d’années que ce système est régulé par l’amygdale de notre système limbique, le “chef d’orchestre” de nos émotions.

Or, ce système limbique est corrélé, mis en balance, sans entrer dans des détails complexes, par deux neuromédiateurs, la sérotonine et la dopamine.

Sérotonine et dopamine sont eux-mêmes en partie contrôlés par une enzyme (un catalyseur de réactions biochimiques organiques), la monoamine oxydase.

La monoamine oxydase est bridée quant à elle par son inhibiteur, l’inhibiteur de la monoamine oxydase (IMAO).

Par un curieux fait du hasard (?), « des IMAO sont également présents dans les produits du tabac ». [Étude Tassin & Coll, CNRS-Collège de France-INSERM, 2009.]

Le tabac intoxique cette puissante mécanique, connectée aux centres profonds de l’odorat, et la dérègle.

Or l’odorat est conduit par des fibres nerveuses spécifiques, liées au nerf olfactif

Ces fibres nerveuses traversent directement les cornets supérieurs du nez à travers la fine lame criblée de l’os ethmoïde, de l’épaisseur d’une feuille de papier… à cigarettes.

Ainsi, les cellules sensitives du plafond du nez et la fumée de tabac entrent directement en contact, ou presque, avec les structures cérébrales intra-crâniennes.

Ce système, par conséquent, développe, lui aussi, une addiction à la nicotine.

Lors du sevrage en nicotine, ce sont les émotions qui se dérèglent : irritabilité ou déprime, compulsivité ou impulsivité, déplacement des dépendances… vers la nouriture !

Or, Les émotions priment toujours sur la raison.

Il est impossible de faire passer la raison avant l’émotion car l’humain est doté de toutes les structures neuronales, cérébrales et nerveuses, propres au règne animal.

Au cours de l’évolution des espèces, il s’est produit une complexification et un perfectionnement constant de cet édifice, depuis l’amibe jusqu’à l’homme.

Le dénominateur commun de toutes les espèces est cette acquisition de nouveaux étages.

C’est ainsi que la Vie procède, en conservant les fondations des structures antérieurement élaborées à travers les autres espèces.

Nous portons en nous, enfouies mais redoutablement actives, les structures cérébrales et leurs “patterns” comportementaux de nos ancêtres les dinosaures !

Notre humaine “évolution” n’a fait que déposer par dessus un mince vernis, négligeable par rapport à cette longue procession à travers la nuit des temps des espèces.

Ces structures sont conçues pour la survie.

Elles sont équipées de grosses voies rapides de connection, prioritaires, dont l’excitation paralyse toutes les autres voies dans ce seul but : attaquer, fuir ou combattre.

Ces voies sont sous la domination du cerveau primitif ou reptilien et coordonnées par une structure aujourd’hui bien repérée : l’amygdale ou cerveau émotionnel.

Tout ceci est en corrélation avec les émotions profondes et l’odorat.

Notre langage de tous les jours en témoigne lorsque nous disons d’un tiers : « je ne peux pas le sentir ».

Le cortex cérébral - vernis bien trop récent, complètement “squizzé” par cette machine de guerre - tente de rationaliser à postériori des comportements qui le dépassent.

C’est pourquoi un comportement aggressif, “rationalisé” à postériori comme étant “logique”, peut être en réalité l’expression “de surface” d’une émotion profonde.

Tout comme le grignottage, d’ailleurs. 

Une prise de poids, de l’ordre de 3 à 4 kilos environ, peut s’effectuer à l’arrêt du tabac : celle-ci est le reflet du retour au calme du métabolisme.

Cette prise de poids n’est guère que le rattrapage légitime d’un poids normal… à condition que ce phénomène de “grignottage” soit par ailleurs bien compris et bien maitrisé.

Il est possible, sans grande contrainte, de limiter les quelques kilos qui pourraient être momentanément repris.

Il y a juste quelques principes simples à respecter pour cela. [cf. plus loin, “5 Principes”]

Une pincée de poudre de perlimpimpin (Abracadabra  ! ) pour continuer…

L’homéopathie est une thérapeutique grâce aux semblables, selon un principe déjà évoqué par Hippocrate, le “père” supposé de la médecine.

Or, il existe en homéopathie un grand “polychreste” (remède d’action profonde et générale) dénommé “Nux vomica” (la noix vomique, une plante).

Kent, un homéopathe américain de renom, disait : « Sur une île déserte, je n’emporterais qu’un seul remède, Nux vomica. »

Sans prétendre à la panacée (enfin, pas plus que les patchs  ! ), ce remède peut être très utile dans les dérèglements des émotions du début de sevrage.

Vous reconnaitrez aisément ce qui caractérise l’appel de ce remède à ceci :

 - Irritabilité à fleur de peau, bouffées explosives de colère (avec tendance au passage à l’acte particulièrement au volant, messieurs, ou avec une agressivité dirigée vers votre compagnon / conjoint, mesdames…) ;

 - Tendance à somnoler et à “piquer du nez” après le repas, particulièrement celui de midi ;

 - À l’inverse, difficultés d’endormissement le soir avec “sommeil de chat” et, malenconteusement, un irrésistible besoin de s’endormir au moment même où le réveil sonne…

 - Petit signe accessoire mais souvent présent chez les fumeurs, sensibilité singulière au moindre courant d’air, avec tendance à s’enrhumer dès le moindre chaud et froid (et c’est pourquoi les fumeurs en général s’enferment toutes fenêtres closes dans leur voiture ou leur appartement pour mieux s’enfumer à leur guise…)

Et, bien sûr, en relation avec le sujet de cet article, d’irrésistibles pulsions à “bouffer” lors du passage de ces orages émotionnels.

Si jamais vous vous reconnaissez dans ce tableau…

… un petit tube-dose de “Nux vomica”, en 7 CH (titre de la dilution), au réveil à jeûn, éventuellement suivi quelques jours plus tard d’une dose en 9 CH puis en 15 CH…

… pourrait vous être fort utile !

Coût négligeable, en vente libre en pharmacie sans prescripteur ni ordonnance, et accessoirement même en partie remboursé  !

5 Principes Simples (Fastoche  ! ) pour poursuivre…

1 - Faites appel, dès le “Jour J”, à une méthode corporelle dite “possible” soulageant la sensation de manque, telle que l’acupuncture.

2 - Apprenez Comment Arrêter de fumer (Presque) Sans Vous En Apercevoir En Surfant sur les vagues des envies de fumer (grâce à la  “Mindfulminess ®”).

La tentation de “déplacer le besoin de remplissage” qui pousse à grignotter survient en effet uniquement lors du passage de ces “vagues”. Astuce : lorsque la vague est passée, boire un grand verre d’eau fournit à l’organisme une sensation de “plein” qui rendra plus discrète les sensations de fringale, en réalité très passagères.

3 - Résistez à la tentation de grignotter entre les repas.

Prenez particulièrement soin de ceux-ci (préparation, équilibration, stabilité d’horaire, etc.). Si possible, mangez au calme, en ne faisant rien d’autre (pas de télé, pas de journal, pas de bruit ou de musique de fond, pas de conversations animées, etc.), en vous efforçant de maintenir votre attention sur la mastication et sur le goût des aliments, en mâchant lentement plutôt que d’avaler goulûment : ça aide. Fuyez comme la peste, au moins durant un temps, ‘McDonald’s’ ®, ‘Quick’ ®, etc.

4 - Faites un exercice physique régulier.

N’oublions pas que le métabolisme de base est dérêglé. Au minimum, une demi-heure de marche par jour, s’il n’y a pas d’espace autre pour une activité sportive, afin de pouvoir “brûler” ces mêmes calories sans faire appel au tabac. Faites en sorte d’y prendre goût : c’est la meilleure garantie d’assiduité !

5 - Au besoin, prenez rendez-vous avec un nutritioniste ou un(e) diététicien(ne), afin d’obtenir quelques (précieux) conseils particuliers.

Et un zeste de  “Mindfulminess ®” (Royal  ! ) pour finir en beauté…

… Surtout sur les plages cet été  !

Apprenez Comment Arrêter de fumer et devenir ENFIN LIBRE du tabac… SANS (Presque) Vous En Apercevoir…

… Avec la  “Mindfulminess ®” !

L’idée, pour rester simple, c’est que les envies de fumer surviennent TOUJOURS par vagues. En apprenant à mettre de la vigilance dans l’acte de fumer, à Fumer en PLEINE CONSCIENCE (Pour Mieux Se Libérer), nous pouvons Apprendre Comment Arrêter de fumer (Presque) Sans S’En Apercevoir En Surfant sur les vagues des envies de fumer, C.Q.F.D, (grâce à la  “Mindfulminess ®”  ).

Voilà l’essence de la  “Mindfulminess ®”,  la pleine conscience pour les Fumeurs. » [© Dr Michaël Ramain, © 1972, 2012 - 40 ans d’Expertise ! ]

Ce manque est déjà latent. Le tabac ne le crée pas mais nous le révèle.

La faille n’est pas créée par la nicotine du tabac : elle est déjà en nous !

Voici le point de vue, validé par la Science, de la “Mindfulminess ®“, la pleine conscience (“mindfulness”) adaptée aux fumeurs, méthode Efficace d’Avant-Garde.

Comment Arrêter De Fumer, ENFIN LIBRE Sans (Presque) Vous En Apercevoir ? Fumez En PLEINE CONSCIENCE Pour Mieux Vous Libérer !

« L’entraînement à la  Pleine conscience se montre fondé dans l’aide au sevrage tabagique. »
[Source : “A pilot study on mindfulness based stress reduction for smokers”,
BioMed Central”, 2008.]

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Ceci vous intéresse ? Alors…

C’est à vous  !

La Voie Royale du Témoin !

Il y a bien longtemps, vivait autrefois en Inde un fils de roi prénommé Gautama.

La légende raconte qu’il avait « tout pour être heureux ».

Mais, un jour, Gautama, dévoré de l’intérieur par une quête sans nom, quitta sa vie de rêve doré sans même un regard en arrière.

Il s’en alla vivre dans la forêt.

Sous un arbre.

Lequel, d’ailleurs, existe encore, je l’ai vu, dans une petite bourgade du nord de l’Inde.

Suivant une voie qui était bien la sienne, Gautama devint un jour « l’Éveillé ».

Il fut connu dans le monde entier sous le nom de Bouddha (un nom qui signifie précisément l’Éveillé.)

La méthode enseignée par le Bouddha était unique au monde.

Et d’une simplicité redoutable.

Devenir Observateur, Témoin.

Et, pour y parvenir, Bouddha avait un truc…

Simple.

Efficace.

D’avant-garde.

Observer sa propre respiration.

Mais pourquoi je vous parle de ça, à vous qui fumez, à n’en pas en douter, comme un(e) pompier(e) ?

Je vous parle de ça, parce que ce “truc”…

… simple…

… efficace…

s’applique à merveille à quelqu’un comme vous qui, justement, fume.

Oh, je vous vois venir, ne souriez pas…

Il n’est pas question de chercher à vous faire devenir un(e) Bouddha.

D’ailleurs, j’en serais bien incapable, je n’en suis pas (encore) un…

Et puis, comme l’aurait dit mon prof de français, c’est hors sujet

En revanche, j’applique le “truc” du Bouddha à l’unique propos qui m’intéresse ici, qui NOUS intéresse, oserai-je dire :

Comment Arrêter de fumer et devenir ENFIN LIBRE du tabac… SANS (Presque) S’En Apercevoir…

En appliquant le “truc” du Bouddha, par exemple.

Ma grand-mère disait : Qui veut la fin veut les moyens

Bouddha aborde la chose sous un angle totalement inédit.

Il nous faut juste observer notre propre respiration, les inspirations et les expirations.

Asseyons-nous silencieusement et commençons par observer, par sentir la respiration.

Là, juste à l’entrée des narines. Là où l’air entre et sort.

Quatre points sont à observer.

L’inspiration est le premier point.

À la fin de l’inspiration, il y a une courte pause. Ca ne dure qu’une fraction de seconde, mais c’est le deuxième point à observer.

Ensuite, troisième point, c’est l’expiration…

Et, de nouveau, il y a une courte pause, pendant une fraction de seconde, la respiration s’arrête, quatrième point.

Puis, un nouveau cycle recommence.

Etc.

Si vous pouvez observer ces quatre temps de la respiration, vous serez surpris(e) de voir le miracle d’un tel processus dans lequel le mental ne joue aucun rôle.

De même, l’observation n’est pas une faculté du mental.

Quand vous observez, le mental s’arrête, il cesse d’être.

Ce fait inquiète beaucoup les psychiatres, les prêtres, les politiciens, bref, tous ces gens avides de pouvoir et de contrôle 

C’est pourquoi, tout, absolument tout, est fait, dans notre “civilisation” actuelle, pour nous éloigner de cette vérité.

Car, justement, dans ce moment précis, il n’y a plus rien à contrôler.

Juste à être Témoin.

Et, beaucoup plus intéressant, Vous concernant…

(Je dis “vous”, car pour moi, ce détail est à présent réglé… )

… les envies de fumer passent en second plan !

Oui, observez bien, c’est comme si…

… comment vous dire…

… c’est comme si, alors que vous étiez happé dans un (bon) film dans une salle de cinéma…

… brusquement, vous réalisiez que tout ce… cinéma n’est qu’un jeu d’ombres et de lumière projetée sur une toile d’écran mural !

Vous devenez Témoin.

Et le “film”, l’envie de fumer, perd son emprise sur vous.

Vous la regardez simplement passer…

… comme une vache qui regarde passer un train.

Et c’est COMME CA que Vous allez pouvoir vous en sortir !

Simple…

Efficace…

D’avant-garde…

Et désormais Validé par la Sacro-Sainte Science…

Mais il y aurait beaucoup, beaucoup à dire sur un tel sujet…

Et c’est précisément l’objet de la  “Mindfulminess ®”,  la pleine conscience pour les Fumeurs. » [© Dr Michaël Ramain, © 1972, 2012 - 40 ans d’Expertise ! ]

Voilà l’essence de la  “Mindfulminess ®”,  la pleine conscience pour les Fumeurs. » [© Dr Michaël Ramain, © 1972, 2012 - 40 ans d’Expertise ! ]

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C’est à vous  !

En route vers la Liberté !

Ce week-end, j’ai pris deux jeunes stoppeurs.

Deux étudiants allemands qui partaient à l’aventure le temps des vacances.

Ils fumaient comme des pompiers 

Lorsque, pour répondre à leur curiosité, j’ai un peu raconté ce que je faisais dans la vie, ils ont ouvert des yeux ronds.

Véritablement intéressés, ils ont voulu rapidement savoir s’ils ne pouraient pas, par hasard et par chance,eux aussi…

En prime du voyage, je leur ai donc offert aussi l’enseignement, à l’improviste autour d’une tasse de café.

Ils buvaient mes paroles comme du petit lait…

Qu’ai-je donc bien pu leur raconter  ?

Eh bien, voici.

Comment Arrêter de fumer, devenir ENFIN LIBRE du tabac Sans (presque) Vous en Apercevoir ?

Si vous voulez vous envoler vers la Liberté, prenez pour commencer votre billet d’avion.

Bien sûr, cela va de soi, à moins que vous ne soyez suicidaire ou kamikaze, vous ne monterez pas dans un avion sans pilote…

Eh bien, avec le tabac, c’est pareil.

N’embarquez plus désormais dans un avion sans pilote, mettez un pilote dans l’avion !

Si vous voulez réellement devenir LIBRE du tabac, le premier acte, le pointage, s’appelle précisément : “Mettre un pilote dans l’avion”.

Comme pour mes deux jeunes co-pilotes, je vous suggère de commencer par le commencement.

Alors, cher(e) ami(e) fumeu(se)r, assez mégoté , prenez votre ticket, et, en route vers la Liberté !

Mettre un pilote dans l’avion.

Voilà l’essence de la  “Mindfulminess ®”,  la pleine conscience pour les Fumeurs. » [© Dr Michaël Ramain, © 1972, 2012 - 40 ans d’Expertise ! ]

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C’est à vous  !

Le Vrai Secret Des Petits Moments Rien Qu’À Soi…

L’autre soir, je suis sorti de ma tanière et de mes “banana-split-tests” foireux sur WordPress…

Et, ma foi, comme j’aime bien la musique aussi, je suis allé dans un café-concert…

La musique était excellente, comme d’hab, mon pote de musicien aussi…

… et j’ai même essayé de pousser avec lui trois petites notes de rien du tout sur mon harmonica (eh oui, moi aussi j’ai mon petit jardin secret…  )

… (Pour tout avouer, ça me fait autant du bien et même plus encore que lorsque je tirais comme un malade sur ma clope…  )

Bref, une bonne soirée.

Pour couronner le tout, à la fin, j’ai largué Cendrillon, ses coup de (blues de) minuit, ses citrouilles plus cotées à l’Argus et j’ai traîné un peu…

… au coin du feu, comme les petits vieux… 

… avec mon ami musicien et aussi la serveuse du caf’conc’…

… bien habitués à y venir braver discrètement la loi Evin…

(Non, non, je ne vendrai pas cette excellente adresse  )

… et nous avons ainsi gaiement papoté.

Pour ma part, cela fait bien longtemps maintenant que je ne fume plus…

… et je me sens toujours autant surpris de contempler désormais ce spectacle comme un autre avec un détachement absolu…

… pas la moindre plus petite vaguelette d’envie à l’horizon, calme plat sur l’échelle de Beaufort (ou de Richter)…

… mais j’aime bien m’instruire, encore et encore, de l’expérience des fumeurs.

Histoire de percer l’ultime secret du tabac…

… (si tant est qu’il y en aurait un  ! )

Ainsi soit-il, amen.

Or donc, de quoi avons-nous devisé, devinez ?

De la clope 

Et c’est ainsi que j’ai découvert encore ce dernier petit secret… (approchez-vous, je vais vous mettre dans la confidence…  )

Celui-ci.

La serveuse, musicienne et chanteuse à ses heures elle aussi…

… m’a donc avoué, puis expliqué, que, dans ce métier fort ingrat…

… où, pour peu que vous soyez encore jeune et jolie…

… vous avez tout le temps les clients (mâles) scotchés (sans jeu de mot) sur votre dos…

… aller faire de temps en temps une p’tite pause pour tirer une p’tite clope…

… eh bien, c’est le seul moyen de s’appartenir un peu en ayant un petit moment rien qu’à soi.

J’en suis resté pantois.

J’avoue que je n’avais jamais vu la chose comme ça.

Moi, des “petits moments à soi”, j’en ai plein…

(Je vis en ermite lorsque je ne bosse pas, ce qui n’est pas tous les jours et ça me réussit plutôt bien  )

… et j’étais loin d’imaginer que ce subterfuge permette justement de trouver ce refuge  

Ceci étant, j’irai quand même jusqu’à pousser le bouchon un petit peu plus loin 

Je ne suis pas certain que sortir de loin en loin (par les froids qui courent… brrr) pour en griller (encore) une…

… soit le meilleur moyen de prendre “un petit moment pour soi”.

Pourquoi ?

Parce que, généralement, neuf fois sur dix pour simplifier , vous allumez une clope alors que vous avez l’esprit carrément ailleurs.

À l’extrême, nul doute que vous ne vous apercevriez presque pas que vous êtes en train d’en allumer une…

Puis, vous fumez quasi mécaniquement, en pensant à je ne sais quoi, ou même en faisant je ne sais quoi d’autre en même temps.

Papoter au fumoir si vous êtes au boulot, maintenant qu’il est devenu interdit d’y fumer, ou Dieu sait quoi dans la rue, votre voiture ou chez vous…

En vérité, vous n’êtes même pas “là”…

C’est tout juste à se demander “qui” fume vraiment… 

N’est-ce pas ?

Êtes-vous alors réellement “dans votre (bon) plaisir”, dans ce “moment à soi”, à savourer cette cigarette comme un bon vin, votre plat ou dessert favoris ?

Rien n’est moins sûr.

C’est pourquoi il est légitime de se demander alors “qui” fume …

À l’opposé, - et je vais maintenant vous amener sur une planche savonneuse  - il vous est certes arrivé de vous sentir tendu, angoissé, stressé, en colère…

Dans ces moments-là, vous vous jetez bien sûr sur votre paquet de cigarettes avec la même désinvolture que s’il s’était agi de prendre un ‘Doliprane ®‘…

Et vous la fumez alors mécaniquement, avec cette même et désespérante absence à vous-même que pour la “cigarette-plaisir” de l’exemple ci-dessus.

Une fois encore, vous n’êtes même pas “là”.

C’est à vous demander une fois de plus encore “où” VOUS êtes, et “qui” fume en ce moment-là… 

N’est-ce pas ?

La première chose qui vous serait peut-être utile, - et c’est là tout l’objet de ce modeste blog et de son enseignement - , c’est d’être “LÀ” lorsque vous fumez.

ICI et MAINTENANT.

Être “LÀ”, aussi bien dans le plaisir que dans la gêne…

Ne cherchez pas l’issue de secours ailleurs.

La longue remontée vers la lumière hors de l’abîme (sans jeu de mots) dans lequel vous êtes tombé(e) commence par là.

L’auto-observation de soi.

Fumer en étant “LÀ” .

Voilà le vrai secret.

Voilà l’essence de la  “Mindfulminess ®”,  la pleine conscience pour les Fumeurs. » [© Dr Michaël Ramain, © 1972, 2012 - 40 ans d’Expertise ! ]

Ce manque est déjà latent. Le tabac ne le crée pas mais nous le révèle.

La faille n’est pas créée par la nicotine du tabac : elle est déjà en nous !

Voici le point de vue, validé par la Science, de la “Mindfulminess ®“, la pleine conscience (“mindfulness”) adaptée aux fumeurs, méthode Efficace d’Avant-Garde.

Comment Arrêter De Fumer, ENFIN LIBRE Sans (Presque) Vous En Apercevoir ? Fumez En PLEINE CONSCIENCE Pour Mieux Vous Libérer !

« L’entraînement à la  Pleine conscience se montre fondé dans l’aide au sevrage tabagique. »
[Source : “A pilot study on mindfulness based stress reduction for smokers”,
BioMed Central”, 2008.]

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© Dr Michaël Ramain - 2012 - Tous Droits Réservés.

Ceci vous interpelle ? Alors nous pouvons déjà commencer à en discuter dès maintenant…

C’est à vous  !

À tel point que celles-ci ressemblent à une jungle où nous pourrions nous perdre.

Pourtant, il existe des repères simples pour débroussailler et jalonner le terrain.

La Communauté scientifique et médicale internationale s’accorde à l’unanimité sur UN point et un seul, celui-ci :

« Il n’y a PAS de “traitement” ni de méthode “miracle” qui “fasse” arrêter de fumer quiconque. »

Aucune méthode ne garantit de résultats à cent pour cent.

Pas même (et surtout !) les “médicaments”.

TOUTES les méthodes, y compris les “médicaments”, sont donc déclarées “aide” au sevrage.

Voici pour le survol de la jungle…

Au sein de ce principe d’incertitude, les spécialistes désignés (par l’Industrie pharmaceutique  ? ) ont reconnu seulement les TROIS moyens suivants…

… dits « méthodes “officiellement recommandées” » d’« aide » au sevrage tabagique :

1 - La nicotine de substitution (80 % d’échecs à un an, étude CNRS-INSERM),

2 - Les substances psychotropes (un psychotrope est une drogue qui altère le psychisme : l’alcool, le LSD, le ‘Zyban®’, le ‘Champix®’ sont des psychotropes),

3 - Les thérapies cognitives.

Voilà pour le repérage du terrain.

1 - Concernant les “médicaments” :

Concernant les “médicaments”…

… les consensus professionnels indépendants, ceux dégagés de toute pression de sélection de l’Industrie pharmaceutique, s’accordent à l’unanimité :

« La place des “médicaments” dans le sevrage tabagique est modeste. »

[Source : ‘Prescrire’ (la seule revue médicale professionnelle française libre à 100 % des capitaux de Big Pharma) nº 276, 2006, ©.]

Cependant, en matière d’offre grand public…

… des soi-disant “traitements”, allégués “efficaces”…

… ont été “proposés” en première intention…

… par un lobby pharmaceutique avide d’imposer sa loi d’airain (ou plutôt d’argent).

Et c’est la “raison” pour laquelle toutes les autres approches…

… y compris celles officiellement déclarées “possibles”…

… ont été méthodiquement, “savamment”, soigneusement et “scientifiquement” désinformées…

… “glissant” médiatiquement de l’état “non recommandées” à l’état de “non recommandables”…

Cependant, « À l’heure où une présentation standardisée tente de s’imposer, au risque de rendre floue voire opaque et en tout cas très difficilement lisible, il n’est peut-être pas inutile de rappeler une information pertinente sur les médicaments. » [© Philippe Dorosz, lauréat de l’Académie Nationale de Médecine.]

Ainsi, la nicotine de substitution :

« Les substituts à la nicotine sont inefficaces à 80 % après un an. En effet, 80 % des utilisateurs de patchs à la nicotine recommenceraient à fumer un an après. » [Source : Tassin & Coll, CNRS-Collège de France-INSERM, 2009 – Health Technology Assessment, 2008 : vol.12 (2). © CNRS 2009.]

Ainsi, le ‘Zyban®’ :

« Le ‘ZybanLP®’ est une drogue psychotrope amphétamine dangereuse. D’un rapport qualité/prix de surcroît onéreux, le ‘Zyban®’ s’est particulièrement distingué par une « efficacité médiocre » estimée à 9 % c’est-à-dire moins (!) que le placebo ! Le taux d’arrêt moyen sous placebo étant de 10 % contre 5 % de taux de succès à un an sans aide. Ce produit avait été commercialisé sur la base d’une seule (!) étude. »

[Source : Philippe Dorosz, lauréat de l’Académie Nationale de Médecine, “Guide pratique des médicaments”, 25e édition 2005, page 1385, © Éd. Maloine, Paris.]

Ainsi, le ‘Champix®’ :

« Le ‘Champix®’, 7 % d’« efficacité » : moins que le placebo, interdit aux USA aux pilotes et contrôleurs aériens en exercice. En terme de score à 12 mois, ce produit “miracle” est très inférieur au placebo ! Et ceci pour des effets secondaires alarmants et anormalement élevés lui valant le record mondial des effets indésirables (!) en un temps… record ! »

[Source : © La Revue ’Prescrire’, la seule revue médicale française financièrement indépendante à 100 % des capitaux de l’Industrie pharmaceutique.]

C’est pôurquoi :

« L’aide pharmacologique au sevrage tabac ne peut être considérée que comme un complément dans le cadre d’une stratégie globale coordonnée. »

[Source : © Colloque Médical National 2007.]

2 - Concernant les thérapies cognitives :

Dans cette échelle d’efficacité relative, les thérapies cognitives restent le parent pauvre, au propre comme au figuré, sur le petit strapontin de cette grand-messe “officielle” savamment orchestrée (par Big Pharma) :

Dans cette « diversité des pratiques et des contingences » et où « il est difficile d’isoler l’agent actif » (sic), « le nombre des thérapeutes comportementalistes est faible et peu concerné par le sevrage tabagique. » [Source : © Agence NAtionale d’Évaluation Scientifique ‘ANAES’]

“Officiellement” : « Les thérapies cognitives - discipline scientifique reposant sur l’apprentissage et l’analyse des pensées ou “cognitions” - ont pour objectif d’aider le sujet à se “débarrasser” du comportement anormal et sont indispensables aux diverses étapes de l’arrêt du tabac. » [Source : © ‘ANAES’]

« La thérapie comportementale et cognitive (“TCC”) permet de multiplier par deux le taux d’abstinence à six mois. Cette approche thérapeutique peut être conseillée en première intention pour tout sujet décidé à s’arrêter. » [Source : © Agence Française de Sécurité Sanitaire des Produits de Santé.]

Cependant, se tourner vers une thérapie cognitive, méthode tierce pourtant officiellement reconnue “efficace”…

… demande toutefois un effort ciblé car la démarche, encouragée en théorie, n’est guère facilitée en pratique de terrain.

Force est donc de voir les usagers se tourner par défaut vers des méthodes médiatiquement apparentées, du type Allen Carr par exemple.

Selon le Pr Jean Cottraux, le père des “TCC” en France :

« Les thérapies cognitives comportent trois vagues.

1 - La première est la vague comportementaliste (Pavlov).

2 - La seconde vague, cognitive, des TCC proprement dites ou « thérapies comportementales et cognitives », est le courant actuellement dominant.

3 - La troisième vague, d’avant-garde, plus centrée sur les processus de régulation des émotions :

 - Thérapie cognitive de Pleine conscience, “Mindfulness” ou “Mindfulminess ®“ ;

 - Thérapie d’acceptation et d’engagement ou “ACT”. » [Source : Pr Jean Cottraux, “Les visiteurs du soi”, © Odile Jacob, 2004, “Thérapies cognitives et émotions, la troisième vague”, © Masson, 2007.]

Concernant les autres méthodes, qualifiées de “méthodes possibles” :

Ces “méthodes possibles” sont au nombre de six :

L’acupuncture, l’auriculothérapie, l’homéopathie, la mésothérapie, l’hypnose, les “plans de cinq jours”, les stages d’aide au sevrage tabac & autres thérapies de groupe.

Exit donc les procédés farfelus tels que la “cigarette électronique” (ou les NTB), les enregistrements “subliminaux” et autres “méthodes” incantatoires.

Une mention particulière, quand même (!), concernant la “méthode possible” d’acupuncture, la plus ancienne :

« Dans un premier temps, l’acupuncture “classique” est plus efficace que l’absence totale de traitement. […] Il est donc possible que l’acupuncture aide à supporter les symptômes de sevrage. » [Source : © “Cochrane Review”.] « L’acupuncture multiplie les chances d’arrêter le tabac à un an par trois. » [Source : © Colloque Médical National 2007.]

Voici, à l’emporte-pièce, la vérité crue, la peinture au pistolet, “au ‘Kärcher ®’” , de l’état des lieux brut et sans fard de la réalité scientifique…

… mais aussi économique voire politique de la question.

Vérité qu’il est bon de rappeler, à l’occasion, pour remettre les pendules à l’heure… et relativiser le débat …

Ce manque est déjà latent. Le tabac ne le crée pas mais nous le révèle.

La faille n’est pas créée par le tabac : elle est déjà en nous !

Voici le point de vue, confirmé aujourd’hui par la Recherche Scientifique, de la “Mindfulminess ®“, la pleine conscience ou “mindfulness” adaptée aux fumeurs.

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Ce manque est déjà latent. Le tabac ne le crée pas mais nous le révèle.

La faille n’est pas créée par la nicotine du tabac : elle est déjà en nous !

Voici le point de vue, validé par la Science, de la “Mindfulminess ®“, la pleine conscience (“mindfulness”) adaptée aux fumeurs, méthode Efficace d’Avant-Garde.

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[Source : “A pilot study on mindfulness based stress reduction for smokers”,
BioMed Central”, 2008.]

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Ceci vous intéresse ? Alors…

C’est à vous  !

Arrêter de fumer et vous libérer du tabac, c’est à votre portée !

Voulez-vous retrouver le souffle et le coeur de vos 18 ans, bon, allez, de vos 20 ans ? Alors, il n’y a pas photo, c’est la seule solution.

Voici quelques petites astuces qui vous permettront de surmonter vos envies de fumer sans trop de stress ni de nervosité.

Au “jour J”, faites un GRAND ménage, séparez-vous de tous vos petits objets-fétiches (jadis) préférés (cigarettes, briquets, cendriers…).

Évitez quelque temps les situations qui étaient jusqu’à présent associées à l’envie de fumer :

La pause café entre fumeurs, le café après le repas, les invitations à dîner chez des amis fumeurs, etc.

 - Soyez patient avec vos manques, ceux-ci sauront être patients avec vous…

Occupez votre corps à quelque chose d’autre à la place de votre cigarette, comme mâcher un chewing-gum, triturer un stylo ou boire un grand verre d’eau…

 - Tâchez d’éviter les boissons qui excitent votre envie de fumer, comme l’alcool et le café.

Changez vos habitudes !

Soyez doux avec elles cependant, ne les prenez pas frontalement ou à rebrousse-poil :

Plutôt que de vouloir changez vos habitudes « à tout prix », faites en sorte de superposer une nouvelle habitude sur une habitude déjà ancienne.

Exemple : POINTEZ vos cigarettes tant que vous fumez encore, afin d’introduire de la vigilance dans cet acte.

Vous pouvez encore mettre un stylo ‘Bic’ ® dans votre poche, votre main saura le triturer aussi sûrement et plus sainement qu’une cigarette.

Etc.

Optez pour une tisane plutôt qu’un café, un jus d’oranges pressées plutôt qu’une bière…

Au travail, évitez tant qu’à faire de prendre votre pause avec d’autres accrocs pour vous épargner tout désir inutile.

Rassurez vos collègues en leur donnant la raison de votre “pas de côté”, puis tenez-vous fermement à votre décision.

Vos connaissances et amis comprendront volontiers votre choix de vous libérer de la cigarette.

 - Remplissez le frigo de légumes frais : navets, carottes, chou fleur, concombres…

Vous ne vous transformerez pas en rongeur pour autant, mais cela vous aidera à faire le plein de vitamines et prendre un peu de distance avec vos envies de fumer…

Quand l’envie de fumer vous prend, mordez dans une pomme ou grignotez une banane, riche en sérotonine, un anti-dépresseur naturel.

 - Pour lâcher votre stress, écoutez une musique qui vous apaise, prenez un bain bien chaud…

… allez marcher et respirer dans la nature, faites du yoga ou des exercices de relaxation, pratiquez une activité sportive…

 - Une suggestion pour vous aider à persévérer dans votre détermination de vous libérer du tabac : Sortez !

Allez voir des expositions, mangez au restaurant (mais pas sur la terrasse fumeurs), allez au cinéma…

… Vous serez surpris(e) de voir que l’envie de fumer lorsque vous êtes dans un lieu public ne vous tenaillera plus.

 - Un dernier truc pour réussir à vous libérer du tabac en douceur, c’est d’apprendre comment différer de quelques minutes une envie de fumer une cigarette :

En effet, une envie de fumer ne dure que trois à cinq minutes, guère plus…

Voilà l’essence de la  “Mindfulminess ®”,  la pleine conscience pour les Fumeurs. » [© Dr Michaël Ramain, © 1972, 2012 - 40 ans d’Expertise ! ]

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C’est à vous  !