Enfin Libre du Tabac !“Mindfulminess ®”
“Mindfulminess ®”, c’est la pleine conscience - “mindfulness” - appliquée à l’aide aux fumeurs.
“Mindfulminess ®”, c’est la “mindfulness” pour les fumeurs.
La “pleine conscience” est la vigilance, cette faculté d’être éveillé, disponible, totalement présent à la réalité, ici et maintenant, de ce “réel qui est”.
La « mindfulness attitude », c’est observer en pleine conscience, avec vigilance, son monde intérieur et ce qui l’agite.
Être « mindful », c’est focaliser consciemment son attention sur le ressenti intérieur, sur ce qui se vit dans l’instant présent, ici et maintenant.
Nous savons qu’un souvenir chargé d’une intense émotion est ressenti dans notre corps, à travers nos sensations.
Si ce souvenir appartient à un passé déjà révolu, la sensation corporelle est en revanche bel et bien là, présente, ici et maintenant.
Les émotions sont donc une réaction à la fois physique et psychologique, à la fois “corps” et “esprit”.
Nous sommes donc bien devant une « unité corps-esprit » et cette unité toute entière est engagée dans l’addiction avec le tabac. Comment s’en dégager ?
« La “pleine conscience” repose au cœur même de toutes les traditions. Son essence est universelle dans la mesure où elle cherche à affiner l’attention et la vigilance. C’est un véhicule puissant pour travailler à l’exploration de son soi profond, à la recherche des causes ultimes de la souffrance, et pour s’en libérer. » [Pr Jon Kabat-Zinn, “Où tu vas, tu es. Apprendre à méditer pour se libérer du stress et des tensions profondes”, © J’ai lu, 7516, 2005.]
Aujourd’hui, les bénéfices de la “pleine conscience” sont à présent médicalement validés pour un grand nombre de problèmes de santé (maladies cardiovasculaires et respiratoires, psychisme, douleur, dépression, toxicomanie, tabac, etc.)
« Une étude pilote basée sur la pleine conscience appliquée à l’aide aux fumeurs
suggère que la pleine conscience aide au sevrage tabagique. » [[BioMed Central, 2007.]
“Mindfulminess ®”, la pleine conscience appliquée à l’aide aux fumeurs ou “mindfulness” pour fumeurs, repose donc sur des bases solidement validées.
Vous vous demandez peut-être quelle est la signification du terme “mindfulminess ®” et quelle est son origine ?
“Mindfulminess ®” est une formule simple qui résume en un mot quarante années d’expérience pratique !
En 1972, presque simultanément, à quelques milliers de kilomètres d’intervalle, deux jeunes chercheurs en herbe allaient sans s’en douter faire une découverte…
Le premier, un étudiant en biologie, donnait des cours du soir de yoga et de méditation pour arrondir ses fins de mois…
Le second, un apprenti-jardinier qui fumait plus de 6O (!) cigarettes par jour, cherchait consciemment, avec toute l’acuité de ses 17 ans, comment sortir de ce piège.
Tous deux à présent docteurs de l’Université, leur vrai point commun est d’avoir mis le doigt simultanément sur cette singularité appellée : Pleine conscience.
John Kabatt Zinn est le premier : il est l’inventeur du terme “mindfulness” et celui qui a permis l’accréditation scientifique de la réalité que ce concept recouvre.
Michaël Ramain est le second : il est l’inventeur du terme “mindfulminess ®” , la “mindfulness” pour fumeurs, dont il est le pionnier (1972).
“Mindfulminess ®” a donc été inventé et déposé pour pouvoir précisément attester de cette paternité de pionnier et - une chance pour vous - de cette expertise !
Celui-ci, parti à l’origine d’un simple jeu de mots, une bouffée d’air frais sur un écran de fumée, combine tout bonnement “mindfulness” avec “fulminer” : fumer. 
Il me paraît important de préciser que ces deux termes sont des concepts qui pointent vers une Réalité, un “réel qui est”, qui ne peut être ni saisi(e) ni déposé(e) !
Seul est déposé le savoir-faire “maison” associé à l’un ou l’autre de ces concepts, la façon d’aborder le travail. Je vais prendre une image pour illustrer cela :
Supposons que vous vous spécialisiez dans les chambres froides. Vous pourrez déposer “frigidaire” (à condition d’en être l’inventeur 
) mais pas “réfrigérateur”.
Et si vous vous spécialisez dans les voyages, vous pourrez déposer un brevet sur tel véhicule de votre invention, et à la limite déposer tel itinéraire original, mais vous ne pourrez pas, sauf à conduire vos voyageurs dans une propriété privée, vous approprier la destination du voyage ! (et encore moins les voyageuses 
)
C’est pourquoi nous parlerons uniquement de ce qui nous intéresse réellement ici, la destination du voyage : Libre du tabac grâce à la pleine conscience.
Si la première est bien un but à atteindre, la seconde n’est pas une commodité que vous pourriez acheter : c’est un état qui se trouve déjà à l’intérieur de nous !
Il y aurait - et il y a ! - énormément de choses à développer à propos du pésent sujet, et c’est pourquoi j’ai préféré aujourd’hui ouvrir un blog plutôt qu’un site statique.
Alors n’hésitez pas à m’interpeller : Vos commentaires seront les bienvenus !
« Le tabac apporte un plaisir fugace tout en “soulageant” une sensation de tension interne.
Comment traverser cette sensation en pleine conscience, les yeux grands ouverts ?
Comment apprendre à “chevaucher le tigre” de la dépendance ?
Sans être “clopé par le tigre” ni sombrer dans la fumée ?
Voilà l’essence de la “mindfulminess ®”, la pleine conscience appliquée à l’aide aux fumeurs. »
[© Dr Michaël Ramain, © 1972, 2012 - 40 ans d’Expertise ! ]
Inédit !
Découvrez Vous Aussi La Pleine conscience Qui Rend Libre Du Tabac !
© Dr Michaël Ramain - 2012 - Tous Droits Réservés.
Ceci vous interpelle ? Alors nous pouvons déjà commencer à en discuter dès maintenant… 
J’aimerais déjà que vous me disiez, ici, maintenant, quelles sont vos propres difficultés actuelles et quels seraient vos besoins en matière d’aide ?
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Je ne comprends pas très bien où vous voulez en venir… En quoi, comment la “Pleine conscience” pourrait-elle m’aider à moins fumer, j’ose espérer à ne plus fumer du tout ? Pourriez-vous être plus clair ? Expliquez-moi…
Oui, je comprends votre perplexité, ce n’est pas évident… Ce que je développe ici est encore considéré comme très en avance, d’avant-garde même, à la pointe de la Recherche sur « l’état actuel de la Science », en dépit d’un fond immémorial (dont plus de 40 ans d’expérience me concernant
) Comme quoi, ce sont les vérités les plus simples qui demandent parfois le plus de temps pour s’imposer.
Je vais prendre une image. La meilleure image que nous pourrions trouver, c’est celle du surfeur, je parle du surfeur sur les vagues de l’océan.
Tous ces sports dits à risque, où l’enjeu consiste à “jouer” avec l’élément naturel, que ce soit l’eau (surf, plongée…), la terre (spéléo…), l’air (parachute, parapente, delta… - et le petit delta du logo en haut de la page est là pour en témoigner : j’ai beaucoup donné il fut un temps
) ont un point en commun.
Le point commun, c’est la vigilance, cet état particulier de vigilance, dit précisément de pleine conscience : Observez le surfeur !
L’enjeu, ici, c’est de surfer sur la vague, surfer avec la vague… et bien sûr sans tomber. Pour cela, il faut être “présent”, totalement vigilant, ici et maintenant. Comme on dit communément, vous n’avez pas le droit à l’erreur.
Alors, en quoi cela nous concerne-t’il avec le tabac ? Eh bien, c’est quasiment pareil. Pourquoi ?
Je n’oserai pas avancer que fumer, c’est un sport à risque qui consiste à jouer avec le feu…
Mais, si vous observez bien, si vous commencez à vous observer vous-même, vous constaterez qu’une envie de fumer, en réalité, ça dure 3 minutes, pas plus. C’est comme une vague, ça vient, ça part, ça disparaît. Mais pour observer ça, il faut être vigilant, bien centré, bien présent, pleinement conscient.
Si vous savez comment “surfer” avec cette vague, si vous apprenez à traverser cette vague d’envie de fumer sans sombrer dans la fumée, eh bien, la partie est gagnée, vous êtes presque sauvé(e). Pourquoi ? Parce qu’une envie de fumer dure 3 minutes et survient TOUJOURS par VAGUES !
Ainsi, de vague en vague, vous allez finir, presque sans vous en apercevoir, par triompher. Et, de cette manière-là, vous allez devenir Libre du Tabac !
Lorsque j’ai moi-même découvert ce principe, tout seul à l’âge de 17 ans, j’ai appelé cela, avec mon humour bien caustique d’adolescent de l’époque : « L’Art de Chevaucher le Tigre (de la dépendance)… Sans se faire “cloper” par le Tigre ni sombrer dans la fumée ! ». Ceci résume la méthode.
Voilà l’enseignement.
Merci beaucoup Mr Ramain pour ces explications. Je comprends mieux à présent, je pense que c’est plus clair ainsi, merci.
Bonjour,
Personnellement, j’ai suivi cette méthode.
Au début, de nature sceptique, je n’y croyais pas réellement…
Maintenant, je ne peux que vous la recommander.
Au jour d’aujourd’hui, cela fait plus de trois semaines que j’ai arrêté.
Le plus difficile n’est pas d’arrêter mais de ne pas recommencer.
Et elle est là, la force de la méthode de Michael.
En pleine conscience, je ne vois plus aucun « plaisir » que procure la cigarette. Il faut le dire, fumer nous tue à petit feu.
Et Michael va, au fil de sa méthode, nous montrer de quelle manière vous allez pouvoir vous aussi vous détacher de la cigarette sans rien changer au départ à vos habitudes.
Franchement, bravo !
Et encore merci Michael pour toute l’aide que tu as fourni pour que maintenant, je sois libre de cette « merde ».
Amicalement,
Thierry Dubois, libre du tabac.
http://www.myidees.com
P.S :
J’espère que ces quelques lignes aideront certains d’entre vous à prendre la bonne décision.
Merci Thierry !!!
Je te remercie encore infiniment de cette déclaration fabuleusement élogieuse…
Mais, comme tu le dis si bien,
le plus difficile, et j’en conviens avec toi,
ce n’est pas tant d’arrêter,
mais c’est plutôt comment ne pas recommencer !
En te souhaitant dans cet objectif,
de continuer, encore et encore, à PRATIQUER cette méthode
jusqu’à devenir COMPLÈTEMENT LIBRE du tabac,
Chaleureusement,
Michaël